Ikigai : la méthode japonaise pour (re)trouver le sens de votre vie

Ikigai : pour certains cette notion est un mot japonais obscur, pour d'autre un art de vivre indispensable. Ce concept japonais combine 4 éléments clés : ce que vous aimez , ce que vous faites bien , ce qui aide les autres et ce qui rapporte un revenu.  Il représente une philosophie de vie équilibrée. Mais pourquoi développer cet art de vivre ? Qu'est-ce qu'il signifie exactement ? Quels peuvent être les obstacles ? Découvrez la réponse à ces questions et bien d'autres pour tout savoir sur l'ikigai.

Ikigai : qu'est-ce qu'il représente ?

Définition

L'ikigai ou "raison d'être" est un art de vivre. C'est un concept japonais qui désigne la raison d’être profonde, née de l’équilibre entre ce que vous aimez, ce que vous faites bien, ce dont le monde a besoin et ce qui vous permet de vivre. C’est une philosophie qui encourage à trouver du sens et de la satisfaction dans les petites choses du quotidien.

Points essentiels : l'ikigai en bref

• Origines : Né au Japon pendant l'ère Heian, l'ikigai valorise les petits plaisirs et la simplicité du quotidien.
• Pertinence actuelle : L'ikigai aide à retrouver un équilibre face au stress moderne. Une étude de 2008 montre que les personnes ayant identifié leur ikigai ont un taux de survie plus élevé (95 % sur 7 ans).
• 4 piliers principaux :
  • Ce que vous aimez (passion)
  • Ce que vous faites bien (talent)
  • Ce qui aide les autres (mission)
  • Ce qui rapporte un revenu (profession)

Comment commencer ?

1. Auto-évaluation : Notez vos activités selon leur potentiel à devenir une passion, une vocation, une mission ou une profession.
2. Diagramme d'ikigai : Découvrez où vos passions, compétences et contributions se croisent.
3. Petites actions quotidiennes : Intégrez des rituels simples comme la méditation ou la cérémonie du thé pour renforcer votre ikigai.

L'ikigai n'est pas un mais final, mais un cheminement quotidien vers une vie équilibrée et pleine de sens.

Pourquoi développer son ikigai est essentiel pour une vie épanouie

Développer son ikigai est une démarche fondamentale pour donner un sens profond à sa vie. Il s'agit de trouver l'équilibre parfait entre passions, compétences, besoins du monde, et ce qui génère des revenus. En identifiant clairement votre ikigai, vous alignez ce que vous aimez avec ce qui vous est utile, créant ainsi une harmonie propice à votre épanouissement personnel et professionnel.

Les bienfaits de développer son ikigai :

• Réduction du stress : Cela permet de mieux gérer les défis de la vie et de réduire les tensions.
• Meilleure santé mentale et physique : Une vie alignée avec ses valeurs et ses aspirations renforce le bien-être global.
• Attitude positive au quotidien : Les personnes avec un ikigai clair sont généralement plus optimistes et positives.
• Authenticité : En poursuivant ce mode de vie, vous vivez en accord avec vos valeurs profondes et vos aspirations.
• Équilibre de vie : Cet état d'esprit vous aide à créer une existence plus harmonieuse, entre travail et vie personnelle.

Adopter cette philosophie de vie vous permet de construire une existence inspirante, où chaque jour est vécu avec un sens et une direction claire.

Les 4 Éléments de l'Ikigai

L'ikigai repose sur quatre piliers principaux qui, lorsqu'ils sont en harmonie, apportent un profond sentiment de sens et d'accomplissement. Voici un aperçu de ces éléments clés.

Ce que vous aimez

La passion est ce qui vous pousse à agir avec enthousiasme. Pour découvrir ce qui vous passionne réellement, prenez le temps d'observer vos activités quotidiennes. Quels sont les moments où vous ressentez un véritable élan ?

"Une fois que nous cessons de penser à ce que nous aimons en termes d'options de carrière, nous ouvrons notre esprit à toutes sortes de possibilités que nous n'aurions jamais envisagées auparavant." – Anoop Abraham

Ce que vous faites bien

Vos talents naturels et vos compétences acquises constituent un pilier essentiel de l'ikigai. Cela inclut aussi bien vos aptitudes techniques que vos qualités personnelles. Essayez de tenir un journal où vous notez vos réussites quotidiennes pour mieux cerner vos forces.

Ce Qui Aide Les Autres

L'impact social est un aspect crucial de l'ikigai. À Okinawa, où l'ikigai est profondément enraciné dans la culture, les habitants affichent l'une des espérances de vie les plus élevées au monde. Leur secret ? Trouver un sens dans le fait de contribuer au bien-être collectif.

Ce Qui Rapporte Un Revenu

Bien que l'aspect financier ne soit pas la seule mesure de réussite, il reste une composante importante. Comme l'explique Noriyuki Nakanishi :

"L'ikigai donne aux individus le sentiment d'une vie qui vaut la peine d'être vécue. Ce n'est pas essentiellement lié au statut économique."

Ces quatre piliers interagissent pour former un ikigai équilibré.

Trouver L'Équilibre Entre Les Éléments

Pour aligner ces dimensions, prenez le temps d'évaluer votre situation à l'aide du tableau ci-dessous :

"L'ikigai est un état de bien-être qui découle du dévouement aux activités que l'on apprécie et qui apporte un sentiment d'accomplissement." – Michiko Kumano

L'objectif est d'ajuster progressivement ces dimensions dans votre vie. Inutile de viser un changement radical : entreprendre par de petites actions quotidiennes qui vous rapprochent de votre ikigai.

Trouvez votre Ikigai

Les outils d'auto-évaluation

Prenez 30 à 60 minutes dans un endroit calme. Munissez-vous d'un carnet et d'un stylo pour une réflexion approfondie et structurée.

Attribuez une note de 1 à 10 à chaque activité selon :

• Son potentiel à devenir une passion
• Son potentiel à devenir une vocation
• Son potentiel à devenir une mission
• Son potentiel à devenir une profession

"Vous devez rester vigilant dans la poursuite de votre ikigai, en scrutant constamment l'horizon, toujours prêt à explorer de nouvelles curiosités, de nouveaux loisirs et perspectives de carrière qui s'offrent à vous. C'est lorsqu'il y a un alignement harmonieux avec nos passions innées et notre ensemble de compétences choisies que la magie opère." -Antoine Raymond

Ces notes vous aideront à créer un diagramme personnalisé, un outil visuel qui clarifie votre ikigai.

Créez votre diagramme

Pour donner forme à votre ikigai, suivez cette méthode :

Méthode de Kei Tsuda :

1. Mettez de côté l'aspect financier au départ.
2. Définissez votre "monde" comme "moi et les autres".
3. Utilisez le diagramme comme une carte de répartition.
4. Révisez et ajustez régulièrement votre carte.

Histoire de Réussite

Prenons l'exemple de Val, créateur de Kumiko Matcha . Il a su combiner son amour pour la culture japonaise du thé avec une mission éducative. En lançant une entreprise sur le thé matcha bio de qualité, il a trouvé un équilibre entre passion et rentabilité, avec des produits proposés entre 57,90 € et 180 €. 

"L'ikigai est entièrement individualiste et ne peut être ni emprunté ni imité." - Mieko Kamiya

Gardez à l'esprit que votre ikigai évoluera avec le temps. Concentrez-vous sur l'amélioration continue de vos compétences, car la passion naît souvent de la maîtrise.

La Pratique Quotidienne de l'Ikigai

La Cérémonie du Thé et la Pleine Conscience

La cérémonie du thé japonais, connue sous le nom de Chado, symbolise l'harmonie, le respect, la pureté et la sérénité. Elle illustre l'art de vivre pleinement dans l'instant présent. Val de Kumiko Matcha modernise cette tradition avec un kit de cérémonie complet, proposé à 99,95 €. Ce rituel, simple mais profond, offre une pause méditative idéale pour apaiser l'esprit.

Le matcha, grâce à sa teneur en L-théanine, stimule les ondes alpha du cerveau, apportant :

• Une concentration calme et efficace
• Une meilleure clarté mentale
• Une sensation durable de calme intérieur

"Au Japon, j'ai participé à une cérémonie du thé. Vous entrez dans une petite pièce, le thé est servi, et c'est tout en réalité, sauf que tout est fait avec tant de rituel et de cérémonie qu'un événement quotidien banal se transforme en un moment de communion avec l'univers." -Okakura Kakuzo

Incorporer ce rituel dans votre routine quotidienne peut transformer une simple journée en une recherche constante d'équilibre.

Conseils pour Structurer Votre Journée

En utilisant ces moments méditatifs comme point de départ, organisez votre journée pour qu'elle reflète votre ikigai. Voici un exemple de planification :

Cette structure peut être adaptée selon vos priorités, mais elle offre une base pour aligner vos actions avec vos valeurs.

Renforcer les liens sociaux

Un ikigai équilibré repose aussi sur des relations significatives. Pour cultiver ces liens, intégrez des pratiques communautaires dans votre vie :

• Organisez des cérémonies du thé avec des amis ou en famille
• Partagez vos savoir-faire et compétences avec votre entourage
• Participez à des activités collectives qui font ressortir vos valeurs profondes

Les relations sociales apportent un soutien essentiel à votre quête de sens. Investissez dans des échanges sincères et réguliers.

"Seule l'activité vous donnera envie de vivre cent ans." - Proverbe japonais

Trouver l'équilibre entre les moments de solitude et les interactions sociales enrichissantes est crucial pour une pratique durable de l'ikigai. Cela nourrit à la fois votre esprit et votre cœur.

Les Obstacles Courants

Sur le chemin de la découverte et de la pratique de votre ikigai, il est naturel de rencontrer des défis. Voici comment aborder certains des obstacles les plus fréquents.

Gérer la Doute de Soi

Le doute de soi est un obstacle majeur lorsqu'on cherche à comprendre son ikigai. Nicholas Kemp, auteur de Ikigai-Kan , souligne que l'ikigai ne devrait pas être perçu comme un objectif grandiose, car cela peut créer une pression inutile. Pour dépasser ces doutes, essayez de :

• Vous acceptez tel que vous êtes et reconnaissez vos forces
• Pratiquer des affirmations positives chaque jour
• Vous vous concentrez sur une progressivité plutôt que sur la perfection

"Les Japonais n'ont pas besoin de cadres motivationnels grandioses pour avancer, mais s'appuient davantage sur les petits rituels de leur routine quotidienne."
– Ken Mogi, Le Petit Livre de l'Ikigai

Face aux changements de vie

Les transitions, qu'elles soient professionnelles ou personnelles, peuvent influencer votre vision de l'ikigai. Isabelle Biarnes-Poulliat, spécialiste en développement personnel, conseille de traverser ces périodes en plusieurs étapes. D’abord, prenez le temps pour réfléchir à vos valeurs. Ensuite, envisagez de développer de nouvelles compétences à travers des formations. Enfin, testez différentes options pour voir ce qui résonne avec vous. À l'image du diagramme d'ikigai, votre chemin peut évoluer avec vos expériences et vos priorités.

Maintenir le Cap

Rester aligné avec son ikigai peut devenir compliqué face à des ambitions trop élevées. Christie Vanbremeersch propose de passer d'une vision axée sur l'insécurité ou la privation à une approche de simplicité heureuse. Cela implique de :

• Mettre l'accent sur des actions locales ayant un impact positif
• Voir les gains financiers comme un résultat, et non un mais
• Trouver du plaisir dans l'apprentissage et l'évolution constantes

"L'ikigai est plus proche du 'pouvoir nécessaire pour vivre dans ce monde' ou du 'bonheur d'être en vie'"
– Mieko Kamiya, psychiatre

L'équilibre est essentiel : il s'agit de combiner ambition et réalisme tout en appréciant les moments simples du quotidien. Ces approches peuvent vous aider à surmonter les défis et à continuer à avancer sur votre chemin.

Prochaines étapes

Révision des Points Essentiels

L'ikigai repose sur un équilibre entre vos passions, vos compétences, les besoins du monde et vos revenus. C'est un processus constant qui se construit à travers des actions quotidiennes, sans nécessiter de changements radicaux.

Pour structurer votre démarche, adoptez la méthode SKS (STOP, KEEP, START) :

Cette méthode vous permet de clarifier vos priorités avant de passer à l'action.

Pour Commencer

Voici comment vous lancer dès aujourd'hui :

1. Exercice d'auto-évaluation
   Prenez 30 minutes pour réfléchir et noter 3 à 5 réponses pour chaque composante de l'ikigai. Identifiez les points communs entre elles. Par exemple, Chris Loper, créateur de gettingbetter.org, a utilisé cette approche pour transformer sa passion pour le développement personnel en une activité florissante de coaching.
2. Rituel quotidien
   Créez un moment quotidien dédié à la réflexion, comme pendant la préparation de votre thé. Val de Kumiko Matcha propose un kit de démarrage matcha (57,90 €) idéal pour instaurer un rituel apaisant et renforcer votre pratique de l'ikigaï.
3. Documentation
   Suivre vos progrès est essentiel. Chaque jour, notez brièvement vos réussites, vos moments de flow, ce que vous avez appris et les relations qui vous ont marqué. Cela vous permettra d'ajuster votre cheminement au fil du temps.

L'ikigai se développe à travers des actions concrètes, pas uniquement par la réflexion.

« Soyez si bon qu'ils ne pourront pas vous ignorer. » - Steve Martin

Prêt à découvrir votre Ikigai ? Commencez dès aujourd'hui avec nos kits de cérémonie du thé et notre matcha bio. Trouvez l'équilibre entre passion et sérénité.

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