Thés et tisanes : que boire pour soulager les règles douloureuses ?

En France, 1 femme sur 2 souffre de douleurs pendant le cycle menstruel, appelées dysménorrhées. Ces douleurs, qui durent généralement un à deux jours en moyenne, peuvent avoir un impact important sur le quotidien. Face à la question que boire pour soulager les règles , le thé pour les règles s'impose comme une solution naturelle et appréciée.

Nous vous proposons de découvrir ensemble les meilleures tisanes et thés pour apaiser les maux liés au cycle menstruel .

Pourquoi choisir une tisane ou un thé pour soulager les douleurs des règles

Face aux douleurs menstruelles, opter pour une tisane ou un thé peut être une solution naturelle intéressante, souvent considérée comme un remède de grand-mère, car ces boissons offrent plusieurs avantages :

• Une alternative douce et naturelle , idéale pour limiter le recours aux médicaments.

• Des composés actifs présents dans certaines plantes qui peuvent contribuer à apaiser les crampes et réduire l'inflammation.

• Un effet réconfortant grâce à la chaleur et au rituel de la boisson, favorisant la détente et le bien-être.

• Une consommation facile et accessible , adaptée au quotidien pendant le cycle menstruel.

Dans les paragraphes suivants, nous vous présenterons les meilleures tisanes et thés pour accompagner cette période avec douceur.

Les tisanes : un remède naturel pour apaiser les règles douloureuses

La phytothérapie, les soins apportés par les plantes, est très efficace pour apaiser les symptômes liés au cycle menstruel, de manière saine et naturelle. Nous vous proposons de découvrir ci-dessous plusieurs tisanes efficaces contre les règles douloureuses.

L'infusion de fenouil

Le fenouil est connu en herboristerie pour offrir de nombreux bienfaits. On utilise notamment les graines de fenouil pour réaliser des infusions, qui permettent d'agir contre les troubles digestifs et les ballonnements. Le fenouil a également un effet anti-spasmodique , qui peut soulager les crampes liées aux règles. On peut associer le fenouil à l'anis, à la menthe poivrée ou encore à la verveine.

La décoction au gingembre

La racine de gingembre fraîche offre des effets anti-inflammatoires et analgésiques , c'est-à-dire qu'elle aide à soulager les douleurs menstruelles et les nausées provoquées par les règles. Le gingembre permet également d'améliorer la digestion et d'accélérer le transit.

Pour profiter de tous ses bienfaits, on réalise non pas une infusion, mais une décoction ! En effet, on fait bouillir la racine coupée en morceaux pendant plusieurs minutes avant de servir.

La tisane à la camomille

Continuez pour détendre et favoriser l'endormissement, la camomille est aussi utile pour les crampes menstruelles ! Son action permet également de détendre les muscles, et donc d'apaiser les crampes.

Le lait d'or au curcuma

Boisson ayurvédique traditionnelle, le lait d'or est réalisé à partir de curcuma , et d'autres épices comme le poivre noir, le gingembre et la cannelle, mélangés au lait. Le curcuma possède un principe actif puissant, appelé la curcimine, possédant de très nombreuses vertus, parmi lesquelles des effets anti-inflammatoires, analgésiques, antioxydants , et offre une de la digestion et de la circulation sanguine. De quoi soulager les douleurs, les spasmes et les contractions utérines induites par les menstruations !

Boire du thé vert pendant les règles : bonne idée ?

Une autre option à explorer pour calmer les douleurs menstruelles est de boire du thé vert pour les règles douloureuses.

Boisson riche en antioxydants , elle contribue grâce aux catéchines à diminuer les radicaux libres, et donc à améliorer la sensation de bien-être, ce qui est d'autant plus important en période de règles.

De plus, les catéchines ont également un effet anti-inflammatoire , qui, comme nous l'avons vu, peut agir sur les crampes et les nausées, souvent liées à un niveau inflammatoire plus élevé.

Le thé vert, en tant que léger diurétique, peut permettre de diminuer la rétention d'eau.

Le thé matcha, le thé vert le plus efficace pour soulager les règles douloureuses

Parmi les nombreux thés verts existants, le thé matcha se distingue particulièrement grâce à :

• Sa richesse en nutriments : ce thé vert japonais est réduit en poudre, ce qui permet d'absorber l'intégralité des nutriments de la feuille de thé.

• Une teneur exceptionnelle en antioxydants : le matcha contient jusqu'à 137x plus d'antioxydants qu'un thé vert infusé, renforçant ainsi son action anti-inflammatoire , efficace contre les douleurs liées aux règles.

• Une combinaison unique de L-théanine et de caféine : cette association procure une énergie douce et apaisante, contribuant à réduire le stress.

• Un effet anti-stress utile pendant les règles : selon une étude menée sur des femmes chinoises , le  stress augmenterait significativement le risque d'apparition de dysménorrhées.

C'est la raison pour laquelle nous vous recommandons de boire du matcha pour soulager les douleurs de vos règles.

Témoignage de Sarah, 29 ans

"J'ai commencé à intégrer le matcha dans ma routine quotidienne il y a quelques mois, principalement pour ses bienfaits énergisants. Cependant, j'ai rapidement remarqué une significative de mes douleurs menstruelles. Les crampes sont moins intenses et ma fatigue prémenstruelle a diminué. Je suis agréablement surpris par les effets bénéfiques du matcha sur mon bien-être général."

Pour en savoir plus sur les vertus du matcha, découvrez notre article complet sur les bienfaits du matcha.

FAQ – Vos questions sur le thé pour les règles douloureuses

Quels types de thé faut-il éviter pendant les règles ?

Certaines variétés de thé, notamment celles très caféinées comme le thé noir ou le thé très concentré, peuvent parfois accentuer les crampes ou provoquer de la nervosité et de l'insomnie. Il est donc conseillé de privilégier les thés légers ou des tisanes sans caféine pendant cette période.

Combien de tasses de thé pour soulager la douleur des règles peuvent-on boire par jour ?

Il est généralement recommandé de respecter une quantité de 2 à 3 tasses par jour pour bénéficier des bienfaits tout en provoquant un excès de caféine ou de principes actifs. Écoutez cependant votre corps et adaptez votre consommation selon votre tolérance.

Peut-on préparer un mélange de plusieurs thés ou tisanes pour soulager les règles ?

Oui, associer plusieurs plantes reconnues pour leurs bienfaits peuvent être intéressants. Par exemple, mélanger le fenouil, la camomille et la menthe poivrée permet de combiner leurs actions apaisantes et anti-inflammatoires. Assurez-vous cependant de vérifier la compatibilité des plantes.

Pour aller plus loin dans la gestion naturelle de votre bien-être féminin, découvrez nos conseils sur  comment boire du matcha tous les jours sans excès
et profiter pleinement des bienfaits du matcha tout au long du cycle.