Comment le matcha invite-t-il à la méditation ?

A l'origine : matcha et bouddhisme

Saviez-vous que le thé matcha était fortement lié au bouddhisme zen ?

Au VIIIème siècle déjà, les moines bouddhistes de l'école chinoise chan consommaient du thé vert en poudre. Ils avaient en effet fait une découverte de taille : le thé leur permettait de rester éveillés et concentrés durant leurs longues séances de méditation.

En 1191, le moine bouddhiste Eisai, de retour de Chine, rapporte les enseignements de l'école chan au Japon, mais aussi des plants de thé, et du thé en poudre. S'il sera vite oublié en Chine, le thé en poudre gagne en popularité au Japon, et va se répandre parmi les élites et les samouraïs, faisant du matcha le thé nippon par excellence.

Une consommation qui perdure encore aujourd'hui au Japon parmi les bouddhistes zen.

Comment le matcha peut-il aider à la méditation ?

Aujourd'hui, les bienfaits du matcha, déjà constatés par les bouddhistes, ont été validés par la science : boire une tasse de thé matcha offre un regain d'énergie diffus dans le temps, une sorte de "calme énergisé".

En effet, grâce à l'action combinée de la théine et de la L-Théanine, le matcha favorise la concentration et améliore l'humeur. Il contribue également à la réduction de la fatigue mentale et à l'augmentation de la vigilance.

Il est donc intéressant de boire du matcha avant une séance de méditation : il permet de rester éveillé et concentré plus longtemps !

Mais au-delà de ces effets, la préparation et la dégustation du matcha représentent en elles-mêmes un instant méditatif, empreint de spiritualité. Le matcha est la boisson centrale de la cérémonie du thé japonaise, elle-même codifiée selon des principes zen. Cette cérémonie, aussi appelée chanoyu, se repose sur quatre principes : sérénité, pureté, respect, et harmonie.

Ce rituel très codifié fait appel aux cinq sens, avec l'observation minutieuse de la décoration de la pièce et des ustensiles, l'appréciation du silence et du bruit de l'eau, la chaleur du bol et le délicieux parfum frais du thé, et enfin, le goût savoureux et umami du matcha. La spiritualité du rituel se révèle à travers chaque geste, précis et calculé, du maître de thé. Un véritable instant de paix et de sérénité, qui nous permet de nous ancrer dans le moment présent.

Créer son propre rituel autour du matcha

Si cette cérémonie à l'étiquette stricte est assez peu accessible aux non-initiés, j'y ai trouvé une beauté et un exemple pour réaliser son propre rituel personnel du matcha, idéal pour vous préparer pour votre séance de méditation.

Alors que vous vous préparez à faire votre thé, créer votre propre rituel permet d'ajouter une dimension spirituelle et méditative à la consommation de matcha, qui vous permet d'être en phase avec vous-même.

• Quelle est votre intention lorsque vous préparez un bol de thé matcha ?
• Ressentez-vous des émotions positives ou négatives ?
• Allez-vous utiliser des ustensiles et des pièces originaux pour sublimer votre rituel ?
• Préparer un thé est une expérience multisensorielle, sentez vos sens s'éveiller alors : le toucher du bol, le parfum se dégageant du flacon, la senteur du matcha et sa saveur...

Pour ajouter une touche de sensualité et de gourmandise à votre rituel, n'hésitez pas à savourer votre matcha avec du chocolat blanc, un bel accord qui évoque instantanément des images de douceur et d'élégance.

Pour aller plus loin, je vous propose de découvrir tous mes conseils pour créer votre routine de préparation du matcha.

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